[无锡]江阴营养师培训/ 早晨起来的餐食，哪些食物不建议吃

江阴营养师培训/ 早晨起来的餐食，哪些食物不建议吃

江阴营养师培训/ 早晨起来的餐食，哪些食物不建议吃

首先，请各位先搞清楚一个概念，有些食物不建议您吃，并不是那些食物您千万不能吃，没有不好的食物，只要不靠谱的搭配，少量吃或者限量食用危害并不大。

腌制、熏烤类食物不建议吃：

早餐，本该清爽；早餐，本该营养丰富。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高；不建议放在早餐食用。

解决对策：早晨，多建议食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真味道，摄入最充足、最优质的营养物质。

早餐哪些食物不建议吃，不吃早餐的危害：低血糖、胃炎、胃溃疡

煎炸烤食物：

食物，经过加工烹调之后一定可以促使美食的形成；选择烹调方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建议放在早餐食用；一方面对于营养物质本身存在破坏；另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；对于身体的损害较大。

另外，早餐本身不建议食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。

解决方法：蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都是很靠谱的选择；还原食物本身味道，避免高温烹调。

早餐哪些食物不建议吃，不吃早餐的危害：低血糖、胃炎、胃溃疡

不吃早餐一年胖22斤！

“一日之计在于晨”，早餐在三餐中的地位难以撼动。